Tóc bạc sớm ở nữ phải làm sao?

Tóc bạc sớm không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là nỗi lo lắng của nhiều phụ nữ hiện nay, đặc biệt khi tình trạng này xuất hiện ngay từ độ tuổi trẻ. Vậy khi gặp tình trạng tóc bạc sớm ở nữ phải làm sao? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và gợi ý những giải pháp tự nhiên, an toàn để chăm sóc mái tóc từ bên trong lẫn bên ngoài.

Tóc bạc sớm ở nữ là gì?

Màu tóc tự nhiên của con người được quyết định bởi sắc tố melanin – một chất do tế bào melanocyte trong nang tóc sản sinh ra. Melanin được hình thành từ hai loại axit amin là phenylalanine và tyrosine, đóng vai trò tạo nên màu sắc đặc trưng cho từng người, từ đen đến nâu. Bên cạnh đó, anbumin – một loại protein có trong cấu trúc tóc – cũng góp phần duy trì độ chắc khỏe, bóng mượt và đàn hồi cho mái tóc.

Tóc bạc sớm là hiện tượng tóc chuyển sang màu trắng hoặc xám khi độ tuổi còn khá trẻ, thường trước tuổi 40. Mặc dù tình trạng này xảy ra ở cả nam và nữ, nhưng phụ nữ thường dễ nhận thấy và lo lắng hơn vì yếu tố thẩm mỹ và ảnh hưởng đến sự tự tin.

Dấu hiệu nhận biết tóc bạc sớm ở nữ giới:

Tóc bạc thường xuất hiện rải rác hoặc thành từng cụm nhỏ, chủ yếu ở vùng thái dương, chân tóc hai bên trán hoặc phía sau đầu.
Theo thời gian, số lượng sợi bạc có xu hướng gia tăng, lan rộng ra toàn bộ mái tóc nếu không được can thiệp kịp thời.
Tóc bạc sớm đôi khi đi kèm với các biểu hiện lão hóa khác như: da bắt đầu chùng nhão, xuất hiện nếp nhăn, trí nhớ suy giảm, mất ngủ,…

Những nguyên nhân tóc bạc sớm ở nữ

Tóc bạc sớm ở nữ là một hiện tượng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra những lo lắng về sức khỏe. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

Yếu tố di truyền

Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc khiến tóc bạc sớm. Nếu trong gia đình bạn có người từng bị bạc tóc khi còn trẻ, bạn cũng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng tương tự. Các gen di truyền tác động trực tiếp đến quá trình hình thành melanin – sắc tố chịu trách nhiệm tạo màu cho tóc. Khi hoạt động sản xuất melanin bị gián đoạn do ảnh hưởng di truyền, tóc sẽ mất màu và chuyển sang bạc sớm hơn so với bình thường.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống không đầy đủ, thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu, cũng là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng tóc bạc sớm ở phụ nữ. Những dưỡng chất như vitamin B12, sắt, kẽm và đồng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh. Khi cơ thể không được cung cấp đủ các chất này, quá trình sản xuất melanin – sắc tố tạo màu cho tóc – sẽ bị suy giảm, từ đó khiến tóc chuyển sang màu bạc sớm.

Căng thẳng

Áp lực tâm lý kéo dài và stress liên tục có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, trong đó bao gồm cả mái tóc. Căng thẳng làm cản trở khả năng hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho tóc, từ đó ảnh hưởng đến quá trình hình thành melanin. Không những thế, tình trạng stress kéo dài còn có thể kích hoạt phản ứng tự miễn trong cơ thể, gây tổn thương đến các tế bào melanocyte – những tế bào chịu trách nhiệm sản xuất melanin trong nang tóc.

Rối loạn nội tiết

Sự thay đổi hoặc mất cân bằng nội tiết, đặc biệt trong các giai đoạn nhạy cảm như mang thai, mãn kinh hoặc khi mắc các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp, cũng có thể ảnh hưởng đến màu tóc. Rối loạn hormone có thể làm gián đoạn quá trình tổng hợp melanin, từ đó dẫn đến tình trạng tóc bạc khi còn trẻ.

Sử dụng hóa chất và nhiệt độ cao

Việc thường xuyên sử dụng các sản phẩm làm đẹp chứa hóa chất như thuốc nhuộm, chất tẩy tóc, kết hợp với nhiệt độ cao từ máy sấy, máy uốn hoặc duỗi tóc có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến cấu trúc sợi tóc. Những yếu tố này khiến tóc yếu đi, giảm khả năng sản xuất melanin từ đó dẫn đến hiện tượng tóc bạc sớm.

Bệnh lý tự miễn

Một số bệnh lý tự miễn như bạch biến (vitiligo) hay bệnh Addison có thể làm rối loạn quá trình sản xuất melanin. Khi hệ miễn dịch hoạt động sai lệch và tấn công nhầm các tế bào melanocyte việc bạc tóc có thể xảy ra sớm hơn bình thường.

Tác động của môi trường

Thường xuyên tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí và các yếu tố môi trường khác cũng có thể làm tổn thương tóc. Đặc biệt, tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể phá hủy cấu trúc của nang tóc và làm giảm khả năng sản xuất melanin.

Thiếu melanin trong keratin

Tóc chủ yếu được hình thành từ keratin – một loại protein được tạo ra bởi tế bào keratinocyte. Khi những tế bào này chết đi, melanin sẽ được tích hợp vào cấu trúc tóc, tạo nên màu sắc tự nhiên. Tuy nhiên, nếu lượng melanin được giữ lại trong keratin suy giảm, tóc sẽ dần mất màu và chuyển sang màu bạc. Khi tóc chuyển trắng hoàn toàn, điều đó cho thấy quá trình tổng hợp melanin trong cơ thể đã dừng lại.

Cách khắc phục tóc bạc sớm ở nữ

Dưới đây là các biện pháp hiệu quả giúp bạn duy trì mái tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tóc bạc sớm:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi để cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi tổn thương và lão hóa. Chất chống oxy hóa cũng giúp giảm thiểu tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình bạc tóc.

Hãy hạn chế thức ăn không lành mạnh như thực phẩm nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và rượu bia có thể làm suy giảm sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng xấu đến mái tóc.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc. Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các nang tóc.

Bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương cấu trúc tóc và làm giảm sản xuất melanin. Khi ra ngoài trời nắng, hãy luôn đội mũ hoặc sử dụng ô để bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa thành phần chống nắng để bảo vệ tóc khỏi tác động của ánh sáng mặt trời, giúp duy trì màu tóc tự nhiên và giảm nguy cơ tóc bạc sớm.

Hạn chế sử dụng hóa chất làm tóc

Các hóa chất trong thuốc nhuộm, uốn và duỗi tóc có thể làm tổn thương tóc và giảm sản xuất melanin. Hạn chế sử dụng các sản phẩm hóa chất này sẽ giúp tóc khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ bạc sớm.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không chứa hóa chất độc hại, thay vào đó chọn sản phẩm từ thiên nhiên và dịu nhẹ, phù hợp với loại tóc của bạn. Các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa tinh dầu dừa, tinh dầu gừng, tinh dầu bạc hà có thể giúp kích thích sản sinh melanin và nuôi dưỡng tóc. Những tinh dầu này cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc và da đầu.

Tránh thói quen nhổ tóc

Tóc bạc sớm ở nữ — *Tránh thói quen nhổ tóc*

Tránh thói quen nhổ tóc thường xuyên để không khiến các nang chân tóc bị phân hủy. Việc nhổ tóc nhiều cũng khiến cho các huyết thanh bị tràn ra phía bên ngoài và dễ dàng lây nhiễm cho những sợi tóc ở khu vực xung quanh đó.

Sử dụng dược liệu chăm sóc tóc

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng những loại dược liệu có khả năng làm đen tóc và giúp cho cấu trúc tóc được chắc khỏe hơn, bóng mượt hơn. Một số loại thảo dược có thể sử dụng ví dụ như hà thủ ô, hạt đỗ đen, hạt vừng đen hoặc các loại cỏ lúa mạch.

Danh mục thông tin